痩せたいなら〇〇を鍛えろ！

最近はスマホやパソコンの

普及により、多くの人が

「猫背」

「巻き型」に

なりやすい環境になってます。

今回お伝えする内容は、

あなたが痩せることにおいて

ある部分を鍛えることで

痩せれる方法です。

それを実施すると、

代謝の向上や

ぽっこりお腹を改善

そして理想の体を手に

することができます！

この方法を知らずに、

ダイエットをしても

あなたのお肉は垂れたまま

中々痩せずに、理想的な

体型は手に入れられません。

では早速。

その方法とは

背筋を鍛える

これだけなんです。

「お腹痩せたいのに背中？」

と思った方いたと思います。

背筋が弱いと

どんなことになるかご存知ですか？

体が猫背になり、体の肉が

垂れ下がってしまい、

ぽっこりお腹や垂れた胸に

なってしまいます。

では、背筋がつくと

どんなメリットがあるか？

それは...

姿勢が良くなり、

体の肉が引き上げられる

その上に、背筋によって

代謝向上が得られます。

それでは、背筋の鍛える

簡単な3つの方法をご紹介します。

まずは、

①ダイアゴナル

床に四つん這いになります。

背中は伸ばして膝は90度にします。

右腕と左足をまっすぐ伸ばして

平行になるまで持ち上げます。

1分キープします。

反対もやります。

両方を3回ずつやりましょう。

しっかり胸を張りましょう。

②リバースエルボープッシュアップ

床に仰向けに寝ます。

膝を立てます。

肘は床につけます。

その状態で、

膝をついたまま状態を起こします。

この時に肩甲骨が寄るイメージで

行いましょう。

これを10〜20回

無理のない範囲で行います。

③タオルラッドプルダウン

タオルを用意して

腰を少し落とします。

そのまま左右に引っ張り

頭の後ろへ持ってきます。

肘を曲げてタオルを

頭へ引きつけます。

その時に肩甲骨が

寄るイメージでします。

これを

10回×3セット行います。

この3つをすることによって

あなたの背筋は鍛えられ

お腹のお肉も引き締まり

姿勢も良く、理想な体へ

痩せることができます。

今まで、スマホや事務作業で

猫背や背筋が弱い人は、

2週間毎日やってみて下さい！

きついというよりは硬くなった

背中がほぐれて鍛えられるので

すごくきもちいですよ！