痩せたいなら〇〇は必ず食べて下さい！

ダイエットの食事方法は？

と聞かれると

「夕食抜き」

「朝食抜き」

という人が多いと思います。

今回お伝えする内容は、

あなたが痩せる事において

〇〇を食べると

痩せやすい方法です。

これを実施すると、

あなたの体は

食事をとっても、

脂肪が分解されやすい体を

手に入れることができます。

この方法を知らずに

間違った食事をすると

あなたは食べた分だけ

吸収してリバンドしやすく

太りやすい体になります。

しかし、あなたは

そんな体は嫌ですよね？

大丈夫です。私が教えます。

それでは早速。

その方法とは...

朝食を食べる

夜ご飯を食べて起きたら

人間の体は空腹状態になります。

そして、朝ごはんを食べないと

昼食時には、さらに空腹状態になり

昼食を食べた時の栄養を

脂肪として吸収してしまいます。

しかし

朝ごはんを食べることによって

空腹状態を抑えることができ

昼食で摂取した栄養が脂肪として

吸収されることがなくなります！

「朝はあまり食べれない」

３人に1人は朝ごはんを抜いている

というデータもあります。

そんなあなたの為に

朝ごはんを食べるコツを

ご紹介します！

まずは、

①時間のある時は定食

朝の時間がある時は、

ご飯と味噌汁、少しの野菜

そしてフルーツを食べましょう。

食事はバランスよく食べましょう。

写真の朝食はメニューも多く

準備に大変かと思いますが、

ご飯は前日の残り、

ミニトマトは洗うだけ

味噌汁はインスタント

キウイは切っただけ。

たった10分でバランスの良い

メニューを作れます。

②時間のない人はヨーグルト

朝、どうしても起きれず

時間がない...

という人でも

必ず何か食べて下さい。

おすすめは、ヨーグルトです。

ですが、ここで注意点です。

無糖のものを選んでください。

糖分入りはダイエットに不向きです。

ヨーグルトに、適当にフルーツを

入れると、バランスが取れるので

なお良いです。

③食べれない人は味噌汁だけ

朝は食べれない。

長い間、朝ごはんを食べていないと

いきなり朝食を食べるのは難しいです。

そんな方は、味噌汁だけでも飲みましょう。

味噌汁は胃腸によく、栄養価も高いんです。

そして、温かい味噌汁は体温を上げて

代謝向上効果も期待できます。

おすすめは、コンビニでも買える

あさげの味噌汁です。

この３つのポイントで

自分にあった朝食を取ることで、

あなたの体は

活動の多い昼時には

代謝が上がり、消費カロリー

をあげて痩せることができます。

今まで、ダイエットだから

「朝食を抜いてきた」

「時間がないから食べなかった」

そんな人は、是非！朝食を食べて下さい。

試しに今日の帰りに

コンビニやスーパーで

味噌汁やヨーグルトを買ってみましょう。