ぽっこりお腹は簡単に解消することができるんです！

あなたのそのぽっこりお腹、

簡単に凹むと思いますか？

「この歳だし...」

「大変だろうし...」

と諦めていませんか？

今回お伝えする内容は、

あなたのぽっこりお腹を

短期集中で解消できる方法です。

これをすると

お腹周りについた脂肪を

解消し、腹筋さえも手に入ります。

この方法を知らずに、

何もしないと

あなたのぽっこりお腹は

一生ついたまま

見た目の悪いデブのままです。

しかし、あなたは

デブな人生で終わりたくないですよね？

大丈夫です。私が教えます。

それでは早速。

その方法とはズバリ...

内臓脂肪を落とす

内臓脂肪は、

お腹の内臓の周囲に脂肪がつきます。

内臓脂肪はとてもつきやすく

メタボの原因となる厄介な脂肪。

ですが、

内臓脂肪は燃えやすく

運動の効果が現れやすい。

短期集中ダイエットには

最適なんです！

「ジムなんか無理」

「走りたくない」

そんなあなたの為に

内臓脂肪えお落とすコツを

ご紹介します！

まずは、

①腹式呼吸

腹式呼吸ではインナーマッスル

を鍛えていきます。

ここを鍛えると脂肪の燃焼効率が

アップしていきます。

まず、床に仰向けになって寝ます。

膝は曲げてリラックスします。

おへそから下腹にかけて空気を送り込む

イメージで鼻から息を吸います。

吸った空気をお腹を凹まさないように

口から絞り出すように

お腹に力を入れて吐き出します。

これを３回繰り返しましょう。

②プランク

プランクとは、短期集中ダイエット

には最適なトレーニングです。

また腰への負担が少なく、腹筋よりも

体への負担が少ないです。

まず、

写真のようにうつ伏せの状態から

肘をついて足を伸ばします。

この時に、体は一直線で

目線は前にして顎を引きます。

呼吸するのは辛いですが

しっかりと意識しましょう。

この状態を1分キープ。

1分休憩を挟んで

３~5セット繰り返します。

③ヒップリフト

最後に紹介するヒップリフトは

脇腹を鍛えます。

横向きの状態で寝て、

下になる肘を床につけます。

肘を肩の真下にします。

片方の手は腰に当てます。

この状態で頭から足までが

一直線になるように腰をあげ

10秒キープします。

右側10秒キープ

10秒休憩

左側10秒キープ

これを１セットとして

１０セット繰り返します。

この３つをすることで

あなたの体は

内臓脂肪をグングン落とし

ぽっこりお腹を解消し

腹筋がつきます！！

今まで、

お腹が気になっていたけど

諦めていた人は

諦めるのはもったいないです！

1ヶ月、この３つをやって下さい！

1日30分もかかりません！

必ずあなたのお腹は凹んできます。