有酸素運動は毎日するな！

あなたはダイエットにおいて

運動の頻度はどれくらいですか？

「毎日走ってる」

「週一休み」

という人達が

多いんではないでしょうか。

今回お伝えする内容は

あなたの運動において

あるコツを意識するだけで、

効率的に痩せる方法です。

これを意識すると、

あなたは効率よく

体脂肪を減らして

引き締まった体を

手に入れれます。

これを知らずに、

有酸素運動をしてしまうと

毎日走ってるのに

知らない内に、痩せにくい

体を作ってしまいます。

では早速。

そのコツ...とは

正しく運動する

あなたは、

正しい運動の仕方

知っていますか？

これを間違えると

脂肪や筋肉の分解が

進んでしまい基礎代謝が

低下してしまい、痩せません。

まず、

正しく運動することは

どんなメリットがあるのか

ご存知ですか？

それは...

運動によって壊れた筋肉が

十分な回復期間を取ることで

筋肉がつきやすくなります。

それでは、

正しい運動の仕方を

あなたの為にご紹介します。

まずは、

①週2回だけ運動

これは多くの人が

やりがちなミスです。

ダイエットで筋肉痛に

なったことがありますよね？

その筋肉痛は筋肉が

壊れているからなんです。

そして、その筋肉は

回復する時に大きくなります。

これを「筋肉の超回復」

と言います。

超回復させずに毎日酷使すると

大きくならずに、意味のない

筋肉痛となってしまいます。

②1日20分以上は行う。

運動を開始してから、

脂肪が燃えるとされる時間は

20分以上になります。

ただ時間の都合上で20分以上

できない場合は、10分程度の

こまめな運動でも効果はあります。

③運動後30分以内に栄養補給

実は、運動している最中だけでなく

運動が終わっても筋肉は、

しっかりと分解されています。

ですが、筋肉を分解するにも

栄養が必要です。

栄養不足により筋肉の分解を

止めてしまわないように

30分以内に栄養補給しましょう。

ダイエットにおいて

運動するときに筋肉を

分解させて回復させる

ことが大切なんです！

間違っても、

「早く痩せたいから」

といって

毎日ボロボロになりながら

体を酷使しないで下さい！

それって効果はないです！

毎日走ってるのに

中々痩せないあなたは

週に2回だけにしてみて下さい。

あなたの体は4週間後変わりますよ。