時間がない人でも運動できるんです！

あなたは普段から

運動をしていますか？

「時間がなくて...」

「忙しくて...」

と答える人が、

多いんじゃないでしょうか？

今回お伝えする内容は、

あなたの日常において

あることを意識して

生活することで、

適度な運動をして

痩せる方法です。

これを実施すると、

あなたは、運動に

時間が取れなくても

適度な運動ができ

痩せることができます。

この方法を知らずに、

日常を過ごしてしまうと

あなたは時間がなく

運動することができず

消費カロリーが少なく

食べた分だけ太ります。

しかし、あなたは

デブなんか醜い体に

なりたくないですよね？

大丈夫です。私が全て教えます。

それでは早速、

その方法とはズバリ...

日常に運動を取り入れる

たったこれだけなんです。

「それならしてる」

と思った方いたと思います。

日常で運動をするには

意識すること、そして

継続的にすることが

大切なのです。

では、あなたは

日常において意識して

運動を取り入れていますか？

意識せずにしていたり

全く意識してないと

ダイエットの効果は少なく

思ったより痩せずに、

ただ無駄に疲れてしまい

運動をやめてしまいます。

では、簡単にできる３つのコツ

をご紹介します！

まずは、

①階段を使う

あなたの職場や街中、

マンション、ビルでは

エレベータやエスカレーター

そして階段があると思います。

そのような場面では、

積極的に階段を使いましょう。

一段飛ばしで登ると

より効果的です。

しかし、無理はせずに

階段を利用していきましょう。

②ゆっくり立つ

椅子に座るときに、

ゆっくり座りましょう。

その時に、膝や机を使わず

お腹周りに力を入れ

体幹を使って座りましょう。

自宅や職場で座ることは

たくさんあると思います。

お腹に意識して座りましょう。

③姿勢良く歩く

通勤や仕事中、1日で

たくさん歩いていますよね。

その歩き方を変えるだけで

いい運動になります。

歩く時に、腕を後ろに引き

おへその下に力を入れて

しっかり歩きましょう。

そうすることで、猫背を

解消し姿勢良く歩けます。

日常で運動をするには

どの部分を意識してやるか

どの部分を使うか。

が大切なんです！

勘違いしないで欲しいのは

「たくさん運動しよう」

「激しく運動しよう」

なんて思わないで下さい。

それをすると

仕事へ支障が出たり、

体を壊してしまう。

なんてことになります。

この３つを意識し

生活するだけで、

忙しく時間がなくても

日常の中で筋トレや

脂肪を燃やす効果が

得られて痩せます！

仕事が忙しい人は

試しに3週間だけ！

意識的に軽めでいいので

運動を取り入れて下さい！

3週間後、あなたの体に

必ず変化が出ます。