寝ても体は痩せるんです！

あなたはダイエットする時

なにを意識して話しますか？

「糖質制限やカロリー」

という人たちの方が多いんじゃないでしょうか。

今回お伝えする内容は

あなたがしているダイエットに

ある1つのことをするだけで

メリットが沢山のテクニックです。

これを実施すると、

体のホルモンバランスが整い

ダイエット効果飛躍間違いなしです 

このテクニックを知らずに

今まで通り、なにも意識せず

ダイエットを続けてしまうと、

いつまで経っても

ダイエット効果はなく

理想の体になることができず

痩せずに終わるかもしれません。

しかし、あなたは

遠回りしたくありませんよね？

大丈夫です。僕が全て教えます。

それでは早速。

その方法とは、ズバリ...

きちんと睡眠をとる。 

たったこれだけなんです。

「そんなの当たり前だろ！」

と思った方いたと思います。

ちょっと待ってください。

果たして当たり前なのでしょうか。

やり方を間違えると

痩せにくくなる体質になる

方法でもあるんです。

さらには、日本人の就労形態や

ネットやスマホの普及による

「睡眠不足」や「スマホ依存」

スマホユーザーである、

あなたは、

どちらか当てはまる方多いと思います。

そんな方でも実践できるコツ、

そして、正しい方法を

あなたに伝授したいと思います。

まず、「きちんと睡眠をとる」とは

生活や健康において

基本中の基本ですよね。

ですが、どんなメリットが

あるかご存知ですか？

それは、

体のホルモンバランス

を正常に整えてくれるので

あなたの体は

脂肪が分解されやすい

痩せ体質になるんです。

「とは言っても夜更かししてしまうな〜」

そんなあなたのためのコツを

ご紹介します！

まずは、

①寝る前に生姜湯を飲む

これは、体を温める効果のある生姜で

体の末端まで温めて寝ることにより

睡眠のリズムを作ります。

市販のものは砂糖が多く入ってます。

生姜パウダーと白湯を合わせて

呑みましょう。

②寝る１時間前にスマホをやめる

人間は、脳から

睡眠を促す成分が分泌するように

できています。

寝る前の１時間、スマホなどのブルーライト

を防ぐことによって

睡眠を促す成分が正常に分泌され

睡眠の質を高めることができます。

その結果、睡眠時に

成長ホルモンが正常に働き脂肪を分解

してくれるので

痩せ体質になります。

③しっかり７時間睡眠

これは夜スマホをあまりしない

人にも知っていて欲しい知識です。

スマホやパソコンをしていなくても

７時間は睡眠をとるようにしましよう

ダイエットは

適切な睡眠が大切です！

読書や筋トレしてるから

時間ないから睡眠を削るなんて

ことは間違ってもしないで下さい。

この３項目を実施することで、

あなたの体は

劇的に痩せます。

それでも、寝る前に使いたい人は

まず、夜のスマホやパソコンの

ブルーライトをカットして７時間寝る

段階から始めてみてください。

スマホやパソコンのNight Shift（ナイトシフト）

の設定でブルーライトはカットできるので

それをして寝る前は使ってみましょう！