1日約３０分でお腹についた脂肪をガンガン落とせます
あなたはお腹周りのお肉を
気にしたことがありますか？
今回お伝えする内容は、
あなたのお腹についた脂肪を
1日30分するだけで、
ガンガン落とす方法です。
これを実施すると、
お腹周りのお肉を落としながら
腹筋まで作れます！
この方法を知らずに、
何もしないまま放置すると
あなたのお腹にある、
お肉はずっとついたまま
腹筋なんて夢のまた夢です。
しかし、あなたは
遠回りしたくありませんよね？
大丈夫です。私が全て教えます。
それでは早速。
その方法とはズバリ...
筋トレ→ジョギングをする
「やってる！」
「当たり前だろ」
と思った方いたと思います。
では、正しい方法で
あなたは実施できてますか？
間違った方法で実施すると
せっかく運動しているのに、
効果があまり発揮されず
ダイエットの道のりが
長くなってしまいます。
「筋トレ→ジョギング」と
順番で書いているのは、
関係があるからです。
ですが、どんな関係が
あるかご存知ですか？
それは、
筋トレで基礎代謝をあげ
その後に、有酸素運動を
することで脂肪燃焼の
効率を爆上げさせます。
「筋トレで痩せないな〜」
「走っても中々痩せないよ」
そんなあなたのためにコツを
ご紹介します！
まずは、
①スクワットをする
え？腹筋しないの？と
思いますよね。
大丈夫です。
スクワットをしっかりやると
お腹の脂肪も燃焼させます。
10秒かけて沈み
10秒かけて上がる
を15回（5分）
これを２セットします。
②ジョギングをする
ランニングではなく、
ジョギングをして下さい。
時間は20分だけです。
脂肪を燃やすには、
酸素が必要です。
なので、
人と会話を十分楽しめる
ペースで走りましょう。
③ストレッチをする
ジョギングした後は、
筋肉痛や疲労を溜めない為
ストレッチをしましょう。
5分ほどでいいんです。
下半身の血液が流れる
イメージでやりましょう。
脂肪を燃焼させるためには、
体内の脂肪を燃やすこと
が大切なんです！
早く痩せたいから
「激しくしよう」
「ペースあげよう」
なんてことしないで下さい。
それをしてしまうと、
有酸素運動のはずが、
知らずに無酸素運動に
なってしまいます。
この3つを意識して、
運動をすることで
1日たったの30分で
あなたの脂肪は効率よく
燃焼し、腹筋をつけること
だってできるんです。
今まで、
腹筋しても、走っても
お腹の浮き輪お肉が
なくならなかった人は
試しに1週間でいいんです。
1日30分間だけ！
スクワットをしてジョギング
をしてみてください！
