食事制限中なのに満腹になる方法！

あなたは食事制限中の食事で

お腹が満たされていますか？

「物足りない」

という人達が

多いんではないでしょうか。

今回お伝えする内容は

食事制限中の食事において

あることをするだけで、

お腹が満たされる方法です。

これをすると、

食事制限中の食事でも、

空腹感に悩まされず

お腹が満たされるので、

ダイエットが成功します。

この方法を知らずに、

食事制限をしてしまうと

空腹感に悩まされ、

ストレスによって過食

で太ったり、痩せにくい

体になってしまいます。

では早速。

その方法とは...

炭酸水を飲む

これだけなんです。

「炭酸水ダイエット知ってる」

と思った方いたと思います。

ですが、正しい飲み方は

知っていますか？

飲み方を間違えると

体重が落ちにくくなったり

食欲が増えてしまい

痩せようとしてるのに

逆に太ってしまうんです。

まず、「炭酸水を飲む」とは

食事制限の食事において

どんなダイエット効果が

あるかご存知ですか？

それは...

炭酸水で満腹中枢を刺激し

食欲を抑えられるんです！

それでは、

正しく飲む方法を

あなたにご紹介します。

まずは、

①０kcalのものを選ぶ

これは多くの方が

やりがちなミスです。

フレーバー付きのものは、

カロリーのある商品が

中には、存在します。

知らずに余計なカロリー

を摂取してしまいますので

表示をしっかり見て

０カロリーを選びましょう。

②食前に５００mlを飲む

満腹中枢を刺激して

食欲を抑えるためには、

300~500mlが必要です。

満腹中枢に刺激が行くのは

15〜20分かかります。

必ず食事前に飲みましょう。

逆に、食事中に少しずつ

飲んでしまうと...

胃腸の働きを活性化させ

食欲を増進させてしまう。

胃酸が水分で薄まり、

消化の邪魔をします。

③常温のものを飲む

「炭酸は冷たい方が美味い」

と思うかもしれません。

ですが、ダイエットとして

炭酸水を活用するなら、

必ず常温です！

冷たいものを飲んで

体温が下がると、

代謝の低下にもつながり

痩せにくくなります。

炭酸水をはダイエットの為。

このことを忘れないで下さい。

炭酸水も用途を間違えば

太る要因になってしまいます。

間違っても、

「氷を入れて飲む」

なんてしないで下さい。

①０kcalのものを選ぶ

②食前に500ml飲む

③常温で飲む

を意識して炭酸水を

飲むだけで、

食事制限中でも、

空腹感に悩まされずに

食欲を抑えられます。

食事制限ダイエットを

している人は、

1週間だけ...

コンビニやスーパーで

炭酸水を買って帰り

食前にガブ飲みしてください！