〇〇するだけで、食事量を減らして痩せ体質になります

あなたはダイエットで

食事量を、どうやって

減らしますか？

今回お伝えする内容は、

あなたが食事中の意識を

変えるだけで、

簡単に食事量を減らし

カロリーを減らす方法です。

これを実施すると、

食べる量が減り、

ダイエットに重要な摂取

カロリーが減らせて

痩せ体質になります！

この方法を知らずに、

食事をしてしまうと

あなたの食事量は減らず

ダイエットを難しくし、

中々痩せられません。

また、無理に食事量を

減らしてしまうと

体を壊します。

しかしあなたは

そんな辛い食事なんて

したくはありませんよね？

大丈夫です。私が全て教えます。

それでは、早速。

その方法とはズバリ...

良く噛んで食べる

「聞いたことあるぞ...」

と思った方いたと思います。

では、これがダイエットに

関係するか知っていますか？

知らないでただ噛むだけだと

早食いの癖があるあなたは、

数日はよく噛んで、

気づいたら忘れて...

結局、食事量が減る前に

元に戻ってしまいます。

よく噛むことが

なぜダイエットにいいのか

ご存知ですか？

それは、

噛むことで、満腹中枢が

刺激されることで、脳が

「もう食べなくていい」

と認識し食事量が減ります！

「急によく噛めと言われても」

そんな腰の重たいあなたの為に

簡単にできる3つのコツを

ご紹介します。

まずは、

①食事の時間に余裕を持つ

あなたは食事の為に

時間を確保してますか？

忙しいと、食事の時間を

削ってしまいがちです。

そうすると、

よく噛めずに早食いに

なり食べれるだけ

食べてしまいます。

まずは食事の為に、

最低30分は確保しましょう。

②食べることに集中する

スマホを見ながら

テレビを見ながら

はやめましょう。

何かしながら食べると

適当に噛んでしまい

満腹中枢が刺激されず

食べ過ぎてしまいます。

食事の時は、スマホや

テレビは切って食事を

よく噛んで食べましょう。

③１口を30回噛んで食べる

１口を30回を目安に

噛んで食べましょう。

これは、満腹中枢に

刺激を与えるだけでなく

胃腸への負担軽減による

代謝の低下を防ぐ。

噛むことはカロリー消費

に繋がります。

頑張って噛みましょう。

食事量を減らす為には

脳に満腹になったと

認識させてしまうこと

が大切なんです！

めんどくさいから

「とりあえず減らそう」

なんて事しないで下さい。

それをしてしまうと、

必ず空腹感やストレスに

悩まされてしまい、

ダイエットは成功しません。

この3つのコツを

実施することで、

あなたの食事量を

無理に減らす事なく

自然と減らし、

痩せ体質になります。

今まで、

食事量を減らしても

結局食べてしまった。

そんなあなたは、

試しに１週間だけ

1口30回噛んで食べて下さい！