朝起きて、寝たまま〇〇するだけで痩せ体質になります。

あなたは朝起きて

何をしていますか？

「バタバタと仕事の準備」

と答える人達が

多いんじゃないでしょうか。

今回お伝えする内容は

あることをするだけで

あなたの体を痩せやすい

体質にする方法です。

これをすると、

あなたは簡単に

痩せやすい体を作り

あなたのダイエット

は成功します。

この方法を知らずに

何もしないと

あなたは痩せ体質に

なることができずに

中々痩せることが

できません。

あなたは痩せ体質を

簡単に作りたいですよね？

大丈夫です。私が全て教えます。

それでは早速。

その方法とはズバリ...

寝たままストレッチをする

たったこれだけなんです。

しかし

これをしないと、

あなたの体は代謝が

上がりにくくなり、

太りやすい体質

になってしまいます。

「忙しく運動できない」

「思ったように痩せない」

そんな方でも

痩せやすい体を作り

痩せる方法を、

あなたに伝授したいと思います。

では、「寝たままストレッチ」

にはどんなメリットが

あるかご存知ですか？

それは、

血の巡りを良くし、自律神経

を整え基礎代謝をあげて

消費カロリーを自然に

増やすことができます。

あなたのために簡単にできる

コツをご紹介します！

まずは、

①寝たまま背伸びをする

仰向けになりバンザイをして

手と足を遠くに伸ばしていきます。

この時に肩やももに力が

入らないようにリラックスしながら

手と足を遠くに伸ばすことが

ポイントです。10秒ほど

連続して伸ばします。

これを3～5セット行いましょう。

②腰回りを伸ばす

左足を伸ばした状態で持ち上げ、

右足の外側へ移動させます。

両肩が床から浮かないように

注意して、なるべく遠くへ

足を伸ばすイメージで

ストレッチしましょう。

ポイントは自然な呼吸と

体に力を入れないことです。

リラックスした状態で

３０秒を両足共行いましょう。

③お腹を伸ばす

足の甲を床につけて、

うつ伏せに寝ます。

床に手をつき上半身を

持ち上げます。

おへそのあたりまでが

持ち上げましょう。

目線は天井を見ます。

呼吸は止めずに、

30秒行いましょう。

痩せ体質を作るには

ストレッチで、

酸素を取り入れ

自律神経を整えること

が大切です。

痩せたいからと

「激しくしよう」

なんて事しないで下さい。

それをすると

体を壊してしまう

可能性があります。

①寝たまま背伸びをする

②腰回りを伸ばす

③お腹を伸ばす

を起きて寝たまま

実施することで、

あなたは痩せ体質

を作ることができます。

中々体質が落とせない

忙しく運動ができない

という人は

朝の10分だけ...

ベッドの上でストレッチ

をしてみて下さい！